الثلاثاء, يناير 31, 2023
Home صحة ورشاقة السكري: أفضل 9 أطعمة لتثبيت نسبة السكر في الدم بتأكيد من طبيب...

السكري: أفضل 9 أطعمة لتثبيت نسبة السكر في الدم بتأكيد من طبيب مختص

تخافين من الإصابة بمرض السكري؟ أنتِ في مرحلة “ما قبل السكري”؟ هل أصبحتِ مريضة سكري مؤخراً؟ إليكِ إذن أفضل الأطعمة الموصَى بها لمرضى السكري، مع الدكتور بيير نيس، اختصاصي الغدد الصماء واختصاصي التغذية:


– الليمون يخفّض نسبة السكر في الدم

هل تعلمين أنه من خلال رش السلطات أو السمك بعصير الليمون؛ فإنك تقللين من مؤشر نسبة السكر في الدم في وجباتك؟ عن طريق خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، يساعدك الليمون على تجنُّب الرغبة الشديدة وزيادة الوزن.

– الأفوكادو مثبط للشهية

غنيٌّ جداً بالألياف القابلة للذوبان؛ مما يجعل الأفوكادو مضاداً لمرض السكري، ويخفّض الكوليسترول السيّئ LDL.. غنيٌّ بالعفص المضاد للأكسدة، وهو يحمي أيضاً صحة القلب.

– تساعد السبانخ على استقرار نسبة السكر في الدم

غالباً ما يُشار إلى السبانخ على أنها بطل الثراء بالحديد، لكن هذه الخضروات الخضراء غنية بشكل خاص بحمض ألفا ليبويك، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تؤثر على معدل حرق السكر في الدم.

– الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان

الشوفان غني جداً بالألياف القابلة للذوبان (وبالتالي مثبِّط للشهية، ومضادّ لمرض السكري، ومضادّ للكوليسترول) ويحتوي على تريغونيلين، وهو مكوّن يساعد جسمك على تنظيم مستوى السكر بشكل أفضل.

– البصل يقلل من مستويات الجلوكوز والدهون الثلاثية

البصل والثوم يساهمان في التقليل من نسبة السكر في الدم (المصدر: Pexels)


يُعتبر البصل (وخصوصاً البصل الأحمر) مصدراً ممتازاً لمادة الكيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة القوية.. لكن جزيئيات الكبريت تشارك أيضاً في تقليل مستويات الجلوكوز والكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

– الثوم ينظّم مستويات السكر في الدم

عند تناوله بجرعات صغيرة، سيكون للثوم تأثير ضئيل على أنفاسك (خاصة إذا كنت تفكرين في إزالة الجراثيم الموجودة في الداخل، والتي يصعب هضمها)، ولكن سيكون له تأثيرات كبيرة على صحتك.. الثوم هو في الواقع واقٍ كبير لمرضى السكري (مكوناته النشطة الرئيسية تساعد الكبد على تنظيم السكر الزائد في الدم)، ولكن أيضاً للقلب؛ لأنه يخفف الدم.


– الزنجبيل يخفّض مستويات السكر في الدم

نعلم أن الزنجبيل هو أفضل حليف لنا في الشتاء؛ لأنه مضادّ للإجهاد، ومضادّ للفيروسات، ومضادّ للبكتيريا.. ولكنه أيضاً واقٍ للقلب، ويَزيد من امتصاص خلايا العضلات للجلوكوز؛ لذلك فهو يعزز خفض مستويات الجلوكوز في الدم.

– القرفة تزيد من حساسية الأنسولين

القرفة هي واحدة من أغنى أربعة أغذية في العالم بمضادات الأكسدة، كما أنها غنية بالألياف، ومضادّة للشهية.. كما أن القرفة تَزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.. القليل من القرفة في الأطباق، و”هرمون السكر” يعمل بشكل أفضل.

– الفلفل الحار يمنع ارتفاع السكر في الدم

من المعروف أن الفلفل يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ولكنه يساعد أيضاً في تنظيم نسبة السكر في الدم، عن طريق منع تحوّل النشا إلى جلوكوز.. يحرق الدهون، كما أنه يَزيد من التمثيل الغذائي الأساسي.

ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. تجب استشارة طبيب مختص.

المصدر: topsante.com

المصدر سيدتي

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

فوائد ورق التوت للشعر

أوراق التوت غنية بالمعادن التي تكمن وراء نمو الشعر، مثل الحديد والنحاس والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات والزنك والبوتاسيوم، لذا يلعب دوراً...

جاذبية الأصفر الدافئ في ديكور المنزل لشتاء عام 2023

للألوان دور هام في التأثير على نفسيّات قاطني المنزل، علمًا أن التدرجات اللونية الدافئة تتصدر مشهد الديكور في العام الجاري (2023)، لا سيما اللون...

الإنفلونزا: 7 علاجات مجرّبة لتسريع الشفاء وتجنّب المضاعفات

فصل الشتاء يحمل معه الأمراض المختلفة وخصوصاً الإنفلونزا التي تأتي مصحوبة بالحمى والأوجاع والإرهاق الشديد. فإذا كنت مصابة بالإنفلونزا، ولا يمكنك النهوض...

صفات الرجل النرجسي في الحب.. اكتشفيها واطلبي مساعدة اختصاصي

اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة صحية عقلية، يكون يشعر فيها المريض بإحساس غير معقول بأهميته الخاصة؛ فالنرجسيون يحتاجون ويسعون إلى الكثير من الاهتمام...

Recent Comments